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【原创】拒绝焦虑,让我们一起做时间的朋友——拉唯情商专题讲座

日期:2019/12/13 16:15:48 人气:73


           

原标题:【原创】拒绝焦虑,让我们一起做时间的朋友——拉唯情商专题讲座

2019年12月4日,拉唯情商在工人文化宫举办了一场专题讲座——与压力化敌为友,助力孩子期末考试。

寒冬已至,期末临近,转眼又到了年末,家长们的年末是在为业绩而冲刺,小朋友们呢,则需要回顾这一学期的所学知识,为期末考试而准备。期末考试是对一学期所学内容的全面考查,它所涵盖的知识点多,能力要求也更高更全,这就需要我们花更多的时间来复习和记忆。面对这样的大型考试,小朋友们自然是压力倍增,那么该如何化压力为动力,与压力化敌为友呢?樊理姐姐分别从应对考前压力的生活方法科学复习方法以及心理方法这三个方面在讲座上为我们一一作出了解答。

活动现场

考前综合症

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首先,让我们来了解一下什么是考前综合征。

考试综合症 指学生由于心理素质差、面临考试情境产生恐惧心理,同时伴随各种不适的身心症状,导致考试失利的心理疾病。如不及时纠治,可形成恶性循环。考试是人类现实生活的一门必修课,也是接受社会化学习和教育的途径。孩子从容应考是其成功的必备心理能力。

小朋友们面对考试有考试压力,家长们面对工作有工作压力,那么压力的来源类型有哪些?

(1)自我人格特质:易焦虑、紧张、要求完美、缺乏弹性的人,容易感受到职场上较多的压力。

(2)支持系统强度:缺乏工作同事或上司体恤、家庭和谐与支持力量强弱、其他社交网络多寡与否,都将会威胁情绪,并有决定性的影响。

(3)压力累积频度:这指的是在某一段时间内累积的总压力事件,举例来说,若一个人在同一周内被降职,更换工作地点,加上身体微恙,老婆生产,小孩同时出车祸,可想而知在单位时间内的压力强度。

在心理学中,焦虑被分为有用焦虑无用焦虑两种,我们要做的就是把无用焦虑转化为有用焦虑。

小结

压力本身就是生活的一部分,抗压能力的训练课,从应对每次考试开始。

应对考前压力的生活方法

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应对考前压力的科学复习方法

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在这一个月的复习时间里,我们要珍惜每时每刻,坚持不懈,一方面依旧要保质保量地完成老师布置的作业,另一方面还要根据复习提纲做出合理安排。当你面对困难时,不要泄气。在学习的过程中,难免会遇到一些困难,但有时候你只要换个角度去思考问题,说不定就会豁然开朗。

应对考前压力的心理方法

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说到期末,除了期末考试,期末评优也是小朋友们所感兴趣的,同时还能培养孩子的竞争意识。如何让小朋友在班级中脱颖而出,上台竞选是个关键。下图是一位小朋友为竞选做的思维导图。思维导图可以帮助小朋友在上台演讲时在脑海中有所呈现,让他们有内容可说。

总结

在心理学中,失败不是成功之母,成功才是成功之母。不断通过自己的努力获得进步的孩子会觉得只要通过努力,自己就能获得改变,而失败只是暂时的。

拥有这样认知的孩子在面对引发焦虑的事情时,更容易把注意力集中在如何通过做好眼前的事情来解决引发焦虑的问题,而不是把注意力集中在如何担心失败之后怎么办上。这种认知被称为成长性心智

我们要把在生活学习中取得的每一次进步,达成的每一次目标当成是一个小小的成功,只有一次次的小成功才能达成最后的大成功。如果通过自己不断地努力,让自己有改变,让自己有提升的空间,有进步的势头,孩子就会觉得自己是有能力的。而暂时的没有进步,暂时的达不成目标,这只是暂时的失败,只要重新再来,再去为了小小的进步而努力,总有一天是会获得成功的。

面对考试的焦虑和压力,孩子要列好计划,一点一点、一天一天的去做,要把注意力集中在眼前要做的事而不是集中在担忧失败后果的情绪上,这就是面对考试的成长性心智。

我永远没有长大,但我永远都没有停止生长。

本次的专题讲座到此就结束了,人生就是一场旅行,给自己一个成长的机会,也是给自己一个未知的明天。对于未来我们要抱有梦想,一个有梦想的生命才是有激情的,才是真正活着的。

长风破浪会有时,直挂云帆济沧海,拉唯情商祝愿各位小朋友在期末考试中发挥出最好的水平。同时也希望小朋友们把考试当作一次机会,在心底埋下一颗发展成长性心智的种子,通过一次次的考试去让它生根发芽。在以后的考试或面对压力的过程中,就会摆脱无用的焦虑,与压力化敌为友。

在教育孩子的路上我们一直在前行,拉唯情商,您身边的超级育儿师,为您孩子的健康成长保驾护航!

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