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【原创】拉唯情商正念减压课程

日期:2019/11/16 17:28:14 人气:99



2019年11月13日拉唯情商在文化宫园,开设哈佛正念减压课程。

有一种压力叫“人到中年”

人到中年,各种生理指标下降,看着体检报告忧心重重;

人到中年,上有老下有小,生存的重担全部落在双肩上,生活如履薄冰;

人到中年,新人辈出,科技日新月异,职场上兢兢业业,战战兢兢;

人到中年,辅导作业的鸡飞狗跳,亲子沟通的冲突,心烦意乱,心力交瘁;

人到中年,左手与右手的冷淡无感,想说说话谈谈心,但又觉无话可说;

......

现场活动图片

关于正念

正面管教的理论基础:

正面管教的英文是Positive Discipline,简称PD,是美国的简·尼尔森于40年前创办的。而后简又与琳·洛特联手开发了一系列的书籍以及课程。正面管教是一种既不惩罚也不骄纵的有效管教孩子的方法,它帮助家长和老师们建立一种和善而坚定、平等而尊重的养育态度,通过启发、鼓励、连接、关注解决方案等方法,来培养自律、自信、责任感、合作以及解决问题的能力等使孩子受益终身的社会技能和良好的品格。

我们了解到正面管教后,那么什么是正念呢?

乔·卡巴金(Jon Kabat-Zinn,PhD),正念减压疗法创始人,美国麻省大学荣誉退休医学教授,麻省大学医学院医学、保健和社会正念中心的创立执行主任,麻省大学医学院减压门诊的创立主任。

看完乔·卡巴金的说法后,那么我们来看看樊理姐姐是这么说的。

樊理姐姐正念学习的旅途

正 念

十年前,也就是在1979年,一套源自于佛法禅修的方法,以一种去宗教化的方式,悄然地进入

到大众视野,开始运用到主流医学和心理学领域。

因为它很好地整合了古老和现代共同的智慧。可以说正念它很现代又古老。说它现代是因为正念在主流社会的流行,它搭载着现代化和最新科技的符号。比如乔布斯、苹果手机、硅谷,NBA球星、脑神经科学,甚至整个英国议会都在试图打造“正念国度”。

修炼正念的十大好处

1.缓解抑郁和焦虑的情绪

2.提高专注力和记忆力

3.提升幸福感

4.促进自我悦纳

5.提高情感承受力

6.改善亲子/夫妻/职场关系

7.增强心理韧性和灵活性

8.减压,促进身心放松

9.调理气血, 调整亚健康

10.生命意识的觉醒

当今世界上很多著名的人物,他们都在用着整年修炼。

那么到底什么是正念呢?

让我们来体验体验正念修炼

呼吸法的练习:

小青蛙呼吸法

顶水

吹风车

......

如何去锻炼快乐的“杏仁核”培养持久性积极体验?

有三个方法

方法一:

方法二:

细细品味你拥有的美好

我生命中的美好事物——你的住所、目前工作有哪些优点?

你所具备的优秀特质是?

在课上的家长朋友们,会有樊理姐姐的专属减压课程视频帮助家长代入进去,体验当下体验生命中美好的事物。

方法三:

在短暂的午餐休息时间过后,樊理姐姐将带领家长朋友们,走进大自然,体会大自然。

樊理姐姐带领着大家走进大自然,在大自然的环境里修炼正念。

湖水中的石头练习:

云朵练习:

哈密瓜禅修:

细细品味哈密瓜的味道,不紧不慢,体会生活中的美好。

手机禅修:

微笑禅修:

在拉唯情商的孩子课程当中也会有很多正念修炼课程。

正念修炼不是一朝一夕就能很好的运用的,想要修炼好正念,掌控好自己是需要长久以来的去体会,去修炼,还要去坚持。

本次的课程到此结束。拉唯情商祝愿各位家长朋友们,在教育孩子和教育自己的路途上越来越好。

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